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Sostenibilidad

Beneficios de tomar agua que necesitas conocer

Si eres de esas personas que desean construir hábitos positivos para lograr un estilo de vida balanceado, permítenos decirte que has llegado al lugar ideal. Aquí te mostramos los múltiples beneficios de tomar agua para el organismo.

Tomar agua: Beneficios

¿Por qué es importante tomar agua para la salud?

El bienestar humano se construye a través de la práctica cotidiana de hábitos balanceados. Tomar agua es parte de los hábitos esenciales para que nuestro organismo funcione adecuadamente y se mantenga en óptimas condiciones.

El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y representa aproximadamente el 50-70 % del peso corporal. Es por esto por lo que la falta de agua puede provocar deshidratación (Mayo Clinic, 2021).

Asimismo, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos afirman que la ingesta de líquidos ideal corresponde aproximadamente a (Mayo Clinic, 2021):

  • 3,7 litros al día para los hombres.
  • 2,7 litros al día para las mujeres.

De lo anterior deriva la importancia del consumo de este maravilloso líquido para contribuir a preservar la salud integral del organismo.

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Beneficios de tomar agua que todos deben conocer

Pensando en ti y en tu bienestar, a continuación, te enlistamos los principales beneficios de tomar agua para tener una vida balanceada (Mayo Clinic, 2021; Salas-Salvadó et al., 2021): 

1. Beneficios de tomar agua para los órganos vitales 

El cuerpo humano se integra por diversos órganos que requieren de un consumo adecuado de agua para mantener su óptimo funcionamiento.

Tanto los riñones y el hígado como los sistemas digestivo e inmunológico pueden fortalecerse gracias a la ingesta adecuada de este líquido. Esto además puede contribuir a disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión, así como enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

2. Mejora el sistema circulatorio y limpia las vías urinarias

Beber agua puede tener un impacto positivo para la salud del corazón de forma general, ya que hacerlo ayuda a transportar nutrientes valiosos y oxígeno a través del sistema circulatorio, mejorando significativamente su rendimiento.

Por otra parte, el consumo regular de este líquido puede contribuir a mantener activo el funcionamiento del sistema urinario, por lo que es capaz de ayudar a excretar algunas bacterias presentes en la orina. Lo anterior podría resultar en que se prevengan o disipen infecciones relacionadas con el aparato urinario.

3. Contribuye con el cerebro y el estado de ánimo  

Beber agua de forma regular es altamente beneficioso para la mente, ya que, puede contribuir a restaurar los nutrientes y el oxígeno que el cerebro pierde en situaciones de deshidratación.

En este orden de ideas, un cerebro con un adecuado nivel de hidratación favorece a tener un pensamiento activo, vigoroso, libre de fatiga y con un estado de ánimo muy positivo.

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4. Previene el estreñimiento: otro de los beneficios de tomar agua

El agua es fundamental para el desarrollo de las funciones fisiológicas de absorción, digestión y eliminación de desechos no aprovechables por el organismo de todos los seres vivos. 

En este sentido, otro de los grandes beneficios de tomar agua radica en favorecer el tracto intestinal, disolver las heces y facilitar un proceso de evacuación sin estreñimiento.

5. Alivia los síntomas de la gripe y el resfriado común

Cuando se atraviesan procesos virales como la gripe y el resfriado común, es fundamental beber agua para superarlos prontamente. Los beneficios de tomar agua durante las enfermedades gripales son los siguientes:

  • Contribuye con la lubricación de las mucosas nasales.
  • Ayuda a aliviar la congestión.
  • Contribuye a la hidratación de la garganta.
  • Ayuda al fortalecimiento de las defensas corporales.
Beneficios de tomar agua

6. Mantiene la lozanía de la piel 

Beber agua durante el día promueve la eliminación de toxinas de la piel a través de la sudoración. Esto colabora con la limpieza de los poros y la hidratación de la piel misma, favoreciendo su brillo natural.

7. Optimiza el rendimiento físico y el control de calorías 

Los beneficios de la actividad física para el cuerpo pueden ser abundantes siempre y cuando se acompañe de una ingesta de agua adecuada.

Mantener el cuerpo hidratado durante la actividad física, consumiendo la cantidad adecuada de este líquido, es una forma grandiosa de optimizar el rendimiento y la recuperación del desempeño deportivo.

Es pertinente mencionar que, si bien no existen estudios científicos que comprueben que el agua favorece la pérdida de peso, sustituir las bebidas carbonatadas o azucaradas puede ayudar a prevenir la obesidad. 

Lo anterior, debido a que se sustituyen las calorías y efectos secundarios que los refrescos azucarados pueden tener en el peso, por las propiedades del agua.

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8. Incrementa la producción de leche materna 

Beber agua de forma adecuada es altamente necesario para las mujeres embarazadas y lactantes. Esto se debe a que la producción de la leche materna depende en gran medida del consumo hídrico que tenga la madre.

En este sentido, tomar cantidades adecuadas de agua va a favorecer la producción de calostro, contribuyendo en el proceso de lactancia materna. 

Sin duda, quedaron muy bien evidenciados todos los beneficios de tomar agua para el cuerpo. Así que recuerda: si deseas tener una vida plena, lo mejor es que incluyas en tus hábitos cotidianos un consumo adecuado de este líquido vital, en conjunto con el ejercicio y una alimentación balanceada. ¡No lo dudes! Es momento de iniciar.

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